Теги
бодибилдинг и алкоголь бодибилдинг и другой спорт бодибилдинг и плавание виды протеина вред креатина выпады со щтангой выпады с гантелями гиперэкстензия жим лежа жим лежа узким хватом жим лежа ширина хвата икроножные мыщцы как делать гиперэкстензию как накачать бицепс как накачать бицепс штангой как накачать икры ног как накачать трапеции какой протеин выбрать как принимать креатин когда лучше пить креатин креатин креатина моногидрат креатин и спортивное питание курс гормано раста на массу курс гормон роста курс пептидов на сушку курсы пептидов на массу лучший протеин методика накачки бицепса отличия бодибилдинга от пауэрлифтинга пептиды для сжигания жира пептиды на массу питание в бодибилдинге плавание подъем штанги на бицепс продукты питания на массу сколько раз в неделю заниматься спорт и алкоголь суперсет на бицепс схема приема креатина с чем можно совместить бодибилдинг техника выпады со штангой тройной сет на бицепс шраги с гантелями шраги со штангой шраги со штангой за спиной
Рекомендуем

postheadericon Бодибилдинг и плавание

плавание и бодибилдингБодибилдинг довольно капризный вид спорта который требует правильно питания, правильных тренировок для набора массы.Насколько сухой и проработанной будет выглядеть мышца зависит от ее аэробных качеств.

Речь на этот раз пойдет о бодибилдинге и плавание, совмещение эти двух видов спорта.

Кто то утверждает что если качаться то только качаться и нечего больше делать нельзя иначе не наберешь массы, это отчасти правда.
Плавание это один из видов аэробных нагрузок для мышц, которое как выясняется является намного энергозатратней бега и катания на велике.

Одним из плюсов плавания в качестве аэробной нагрузки является то что снимается нагрузка с позвоночного столба, люди с большим весом бегать крайне не желательно так как нагрузка на колени и спину большая, а плавание снимает эту проблему.

Мышцы во время плавания трудятся так же интенсивно как и при нагрузки с отягощениями, и позволяет сформировать корсет для позвоночника, снимает напряжение после тяжелых тренировок.
Не секрет что пловцы так же тягают железо в своих тренировках, тем самым дополняю нагрузку той которую они получают в бассейне. Больше внимания они уделяют именно тем мышцам которые им нужны в плавание.

Бодибилдинг и плавание два вида спорта которые можно совместить, и при этом не имеет значение что для вас главнее плавание или качалка.
Силовые тренировки для плавания это возможно подтянуть, и укрепить нужные пловцу мышцы.
Плавание для качка это тренировки выносливости, тренировка сердечнососудистой системы.

P/s Важно с умом подойти к вопросу совмещения тренировок и все у вас получиться!

plavanie

4 комментария на “Бодибилдинг и плавание”

  • Buyfa:

    Сам частенько плаваю, отличное кардио.

  • Александр:

    Согласен, только чтобы плавать и нагружать себя аэробно надо попыхтеть в бассейне и желательно раза 4 в неделю, а так вы будете пыхтеть у бортика и потом болеть орз.
    так что прежде чем плавать надо забить на качь! на себе проверенно.

  • armycoal:

    Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать
    Protein, при этом нужно ограничивать содержание жиров:(желательно, не больше 3-5 грамм). Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак. К тому же, переполненный желудок будет мешать полноценному выполнению упражнений, могут возникнуть такие проблемы как рефлюкс пищевого содержимого, тошнота и снижение выносливости. Углеводы перед началом тренинга необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Принятые белки будут использованы организмом как источники аминокислот для работающих мышц, создавая так называемую анаболическую «предпосылку».

  • Артем:

    Добрый день! Может быть, подскажете, не знаете ли какого-нибудь дешевого варианта спортивного питания, а не товары из Интернет-магазинов? Может, можно просто дома сделать их этих же составляющих себе коктейль? Из натуральных продуктов, например?