Рубрика «Статьи»

Сила хвата: Взял и не отпустил

Сам сталкивался, и вам расскажу как избежать того когда тяга прет а руки не держат.Хват грифа это первый момент который стоит учесть, наиболее разумным решение будет если гриф будет находится не по середине ладони а не много ближе к пальцам, первое время будет дискомфорт, но по практиковав пару тренировок вы привыкните. Если располагать гриф по середине …

Бицепс бедра

Приведу несколько упражнений для бицепса бедра. Которые помогут вам сформировать огромные накаченные ноги. Одной из ошибок является то что многие считаю что для этой группы мышц достаточно одного упражнения 3-4 подхода, нет это не так. А другие и вовсе не считают нужными их качать, да и вообще ноги в целом. Итак приведу примерный план тренировок и пару …

Марафона “Пептиды кто они?” 7 дней спустя

Всем привет, итак уже прошло больше недели как я начал принимать пептидыКак это все должно было происходить я уже писал ТУТ.Как и говорил ранее шприцы для пептидов я брал инсулиновые такие (100ед)без съемной иглы. Стоят они примерно 80 рублей упаковка, в упаковке 10 штук, для сравнения 40ед стоят 60 рублей. Разбавлял я пептиды так:В 1флаконе было …

Приседания для становой тяги

Большинство атлетов использую вспомогательные(подсобные) упражнения для становой тяги. Те кто полностью отказался от становой тяги заменил ее другими упражнениями.Сегодня мы поговорим о тренировочной программе где основной упор делается на глубокие приседания, сам метод тренировок был разработан Биллом Старром – американский атлет, пауэрлифтер.Итак нам понадобится ящик высотой около 20см(если ваш рост ниже 165см то ящик берется …

Банан сила

Наверняка вы знайте, что запас гликогена в мышцах после интенсивных нагрузок сильно истощается. Связанно это с тем с энергией мышцу обеспечивает глюкоза, которая формируется из гликогена. Откуда взять гликоген спросите вы? Наполнение мышц гликогеном происходит после приема углеводной пищи. Ну и как вы догадались речь пойдет о банане, который содержи в себе большое количество сахара, …

Выпады со штангой: техника, особенности

И так давайте рассмотрим несколько вариантов выполнения упражнения выпады со штангой.Одним из самых первых и пожалуй самых распространённых вариантов является выпады по очередно, т.е то правой ногой, то левой делаем шаг вперед просаживаемся и возвращаемся в исходное положение.Вариант второй это когда нога стоит уже впереди и вам останется только выполнить что то вроде приседаний, опустится и …

Алкоголь и Бодибилдин: Любителям выпить посвящается

Часто спрашивает а что будет если выпью бутылочку пива или 100гр водочки, отвечаю) Регулярное употребление алкогольных напитков ощутимо препятствует вашему развитию в зале, как в наборе массы так и в приросте силы. Алкоголь на много вреднее чем вы себе это можете представить. И так давайте перечисли каким рискам вы себя подвергайте употребляя алкоголь.Понижение уровня собственного …

Жим лежа: Ширина хвата

Одним из самых любимых упражнений большинства новичков — является жим штанги лежа.И у каждого из них возникает вопрос: «какой хват при жиме лежа использовать?»И так, давайте вспомним, какие  мышцы у нас работаю во время жима лежа.Основная мышца, которую задействуем — это грудная, более второстепенно работает трицепс и передняя дельта. Кто-то возмутится и скажет, что работают и широчайшие …

Курс гормона роста на массу и на сушку

Гормон роста чаше всего применяется людьми с достаточной мышечной массой тела для придание ей рельефности. Так же гормон оказывает положительное действие на весь организм омолаживая его.И так приступим к курсу гормона роста.Начинать следует с не больших дозировок 5ЕД в сутки, инъекция делается подкожно.Продолжительность такой дозировки продолжается на протяжение 1-2х недель.При отсутствие каких либо побочных действий дозировку можно …

Мышцы как активный аппарат движения

Осуществление движения частей тела.Какую основную форму должны иметь элементы, из которых построена мышечная ткань? Прежде всего мышечные элементы обладают способностью лишь к одностороннему действию. Они приводят связанные с ними части в движение только за счет своего укорачивания. Поэтому мышца, прикрепленная своими концами к двум костям, может совершать активное движение их при своем укорочении, причем места …