Огромные ноги. Эпизод 1. «ЛЕСЕНКА».

Всем привет.
Сегодня начнем с вами говорить об упражнениях, которые необходимо делать раз в 6 недель, для того, что бы увеличивать как силу, так и объем наших ног. Это нужно делать не только непосредственно для увеличения силы и массы, но и что наиболее важно — для здоровья сердца. Было доказано, что, чем больше объем ваших бедер (естественно мы говорим о мышцах, но не жире), тем крепче, здоровее и безопаснее ваше сердце и здоровье в целом.

  • avatar
  • ADMIN
  • 0

Бицепс бедра

бицепс бедраПриведу несколько упражнений для бицепса бедра. Которые помогут вам сформировать огромные накаченные ноги. Одной из ошибок является то что многие считаю что для этой группы мышц достаточно одного упражнения 3-4 подхода, нет это не так.

А другие и вовсе не считают нужными их качать, да и вообще ноги в целом.

Итак приведу примерный план тренировок и пару упражнений которые помогут вам добиться успеха.

  • avatar
  • ADMIN
  • 4

Как накачать икры ног

как накачать икрыБольшие красивые икры, кто то уделяет им кучу времени качая, а кто то не уделяет им внимание и они выглядят лучше чем у тех кто их прокачивает.
Бытует мнение что икры это группа мышц, которая нуждается в особенном тренинге.
Это миф. Икры за весь день выполняют очень большую работу, однако это не значит что более выносливей чем другие.

И если икры у вас не растут то:

  • avatar
  • ADMIN
  • 0

Выпады со штангой: техника, особенности

техника выполнения выпады со штангой

И так давайте рассмотрим несколько вариантов выполнения упражнения выпады со штангой.
Одним из самых первых и пожалуй самых распространённых вариантов является выпады по очередно, т.е то правой ногой, то левой делаем шаг вперед просаживаемся и возвращаемся в исходное положение.
Вариант второй это когда нога стоит уже впереди и вам останется только выполнить что то вроде приседаний, опустится и подняться с весом.

  • avatar
  • ADMIN
  • 0