Как накачать икры ног

как накачать икрыБольшие красивые икры, кто то уделяет им кучу времени качая, а кто то не уделяет им внимание и они выглядят лучше чем у тех кто их прокачивает.
Бытует мнение что икры это группа мышц, которая нуждается в особенном тренинге.
Это миф. Икры за весь день выполняют очень большую работу, однако это не значит что более выносливей чем другие.

И если икры у вас не растут то:

  • avatar
  • ADMIN
  • 0

Какой протеин выбрать:Статья для начинающих

Виды протеина
И так довайте рассмотрим какие виды есть и чем отличаются протеины? какой протеин самый эффективный?
Сывороточный протеин прекрасно подходит тем кто сидит на диете и пытается избавится от жира, так как молочный протеин практически не содержит жира, и послужит хорошей защитой ваших мышц истощения. В свой состав он включает сывороточного протеина около 20% и казеинового около 80%.

  • avatar
  • ADMIN
  • 2

Шраги со штангой

шраги со штангойМногие задавались вопросом кто себе кто то товарищу как накачать трапеции?
Буду краток и опишу только базовое упражнение.

Шраги со штангой
Ставим ноги на ширине плеч и беремся за штангу хватом сверху.
Расстояние межу кистями рук чуть шире плеч.

  • avatar
  • ADMIN
  • 1

Подъем штанги на бицепс

подъем штанги на бицепс фото

Подъем штанги на бицепс одно из основных базовых упражнений на массу, способствующие как к увеличению объема так и силы бицепса.
Итак давайте немного о технике. Встаньте прямо, ноги расставите на ширине плеч, берем штангу хватом снизу так что бы лодони смотрели вверх, взять нужно на ширине плечь(я всегда беру не много шире на пару сантиметров)
Спину держим прямя не сутулясь, Голов и взгляд направлены вперед

  • avatar
  • ADMIN
  • 3

Выпады со штангой: техника, особенности

техника выполнения выпады со штангой

И так давайте рассмотрим несколько вариантов выполнения упражнения выпады со штангой.
Одним из самых первых и пожалуй самых распространённых вариантов является выпады по очередно, т.е то правой ногой, то левой делаем шаг вперед просаживаемся и возвращаемся в исходное положение.
Вариант второй это когда нога стоит уже впереди и вам останется только выполнить что то вроде приседаний, опустится и подняться с весом.

  • avatar
  • ADMIN
  • 0

Жим лежа: Ширина хвата

ширина хвата жим лежа

Одним из самых любимых упражнений большинства новичков — является жим штанги лежа.
И у каждого из них возникает вопрос: «какой хват при жиме лежа использовать
И так, давайте вспомним, какие  мышцы у нас работаю во время жима лежа.
Основная мышца, которую задействуем — это грудная, более второстепенно работает трицепс и передняя дельта.

  • avatar
  • ADMIN
  • 6

FAQ по Креатину

креатина моногидратДанная статья позволиват вам ответить на наиболее частые вопросы относительно Креатина.

1.Когда лучше принимать креатин?

  • Наиболее хорошо креатин усваивается утром после сна и после тренировки.
  • Это 2 времени когда принимать креатин очень желательно.

Если вы используйте схемы приема с фазой загрузки то:

  • Утром
  • Между приемами пищи в обычные дни
  • В дни тренировок утром
  • Между приемами пищи
  • Порция после тренировки.

  • avatar
  • ADMIN
  • 0

Способы приема креатина

Схемы приема креатина

Доброго времени суток в этой статья я расскажу 2 наиболее популярных схемы приёма креатина моногидрата. Скажу сразу, каждую схему я опробовал и значительной разницы в эффективности приема я не увидел, разницу вы сможете ощутить скорее из-за индивидуальных особенностей каждого из нас. Какая схема приема креатина будет работать именно для вас, я не знаю, пробуйте.

  • avatar
  • ADMIN
  • 2
Страница 3 из 3123