Подъем штанги на бицепс

подъем штанги на бицепс фото

Подъем штанги на бицепс одно из основных базовых упражнений на массу, способствующие как к увеличению объема так и силы бицепса.
Итак давайте немного о технике. Встаньте прямо, ноги расставите на ширине плеч, берем штангу хватом снизу так что бы лодони смотрели вверх, взять нужно на ширине плечь(я всегда беру не много шире на пару сантиметров)
Спину держим прямя не сутулясь, Голов и взгляд направлены вперед

  • avatar
  • ADMIN
  • 3