Пару слов о том как часто можно качаться

Как часто можно тренироватьсяВопрос “как часто можно качаться?” мучает каждого новичка который думает, что  чем чаще тем быстрей я стану большим и сильным) увы это не так.В идеале каждая следующая тренировка должна приходится на пик суперкомпенсации.

Сам же уровень суперкомпенсации пропорционален той работе которую выполнили мышцы, если говорить понятным языком то чем больше была нагрузка, тем больше будет длится рост и восстановление мышц. Так же замечу чем интенсивней ваша тренировка тем дольше вам придется ждать фазы суперкомпенсации.

  • avatar
  • ADMIN
  • 4